| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 194 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 111 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 58 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 205 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.1% | 378 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 81.16 мг | 500 мг | 16.2% | 8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 10.9% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 14.5% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.094 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.404 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.509 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9647 мг | 20 мг | 29.8% | 14.7% | 335 г |
| Ниацин | 5.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.32 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Кремний, Si | 1.069 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
| Магний, Mg | 80.35 мг | 400 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Натрий, Na | 192.13 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Сера, S | 215.98 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 14.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 91.08 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 33.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.9463 мг | 2 мг | 47.3% | 23.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 166.91 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Молибден, Mo | 8.932 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.542 мкг | 55 мкг | 61% | 30.2% | 164 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4659 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.5955 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники с курицей составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».