| Малина (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 72.6 г | 219 г | 33.2% | 11% | 302 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.1% | 541 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11480 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.595 мг | 20 мг | 3% | 1% | 3361 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.75 мг | 2500 мг | 9% | 3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2454 г |
| Кремний, Si | 23.4 мг | 30 мг | 78% | 25.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1914 г |
| Натрий, Na | 10.55 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12322 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6378 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1325 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Медь, Cu | 166.4 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.5% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Никель, Ni | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6129 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 73 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое варенье составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».