| Маргарин [Пышка] | 200 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.1 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.2% | 826 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 9.7% | 190 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 5% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 1.6% | 1121 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 100.89 мг | 500 мг | 20.2% | 3.7% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 2.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.202 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.7% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.2% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 7.855 мкг | 50 мкг | 15.7% | 2.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5625 мг | 20 мг | 12.8% | 2.4% | 780 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 1% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 64.76 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.2% | 1544 г |
| Кремний, Si | 1.645 мг | 30 мг | 5.5% | 1% | 1824 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 0.7% | 2685 г |
| Натрий, Na | 57.79 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.8% | 2250 г |
| Сера, S | 90.59 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.7% | 1104 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 2.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 87.53 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.7% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 1.4% | 1330 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.2% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 7.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 2.3% | 817 г |
| Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.3% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 2.3% | 793 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.885 мкг | 55 мкг | 21.6% | 4% | 463 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8271 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.748 мг | 12 мг | 6.2% | 1.1% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 540,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».