| Кабачок | 200 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30.6% | 1111 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 6.5% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 6.8% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 22.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 13.6% | 2482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 50.7% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7295 мг | 20 мг | 3.6% | 12.2% | 2742 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 28.2% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.9% | 2839 г |
| Кремний, Si | 14.548 мг | 30 мг | 48.5% | 165% | 206 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 11.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45139 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5714 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 12.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 5.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 41818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 11.9% | 2871 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 58.2% | 587 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 29.6% | 1146 г |
| Медь, Cu | 56.09 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 19% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 2.518 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.2% | 2780 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.8% | 5777 г |
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17406 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 17.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 9.9% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из кабачков составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».