Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с чечевицей

Чечевица оранжевая 149 г
Пекинская капуста 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 186 г
Бульон куриный 601 г
Вода 356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.1% 2111 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.1% 9333 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 7.2% 2704 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7.4% 2634 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.5 мкг 900 мкг 24.2% 46.8% 414 г
альфа Каротин 0.103 мкг ~
бета Каротин 1.384 мг 5 мг 27.7% 53.6% 361 г
Лютеин + Зеаксантин 5.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5% 3830 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 11.308 мкг 400 мкг 2.8% 5.4% 3537 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 7.4% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36232 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.9% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.7985 мг 20 мг 4% 7.7% 2505 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.19 мг 2500 мг 4.1% 7.9% 2446 г
Кальций, Ca 15.58 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6418 г
Кремний, Si 2.027 мг 30 мг 6.8% 13.2% 1480 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 4.1% 4728 г
Натрий, Na 59.23 мг 1300 мг 4.6% 8.9% 2195 г
Сера, S 16.83 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5942 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 5.8% 3376 г
Хлор, Cl 9.7 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 23711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 7.11 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 2.7% 7059 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 11.8% 1647 г
Литий, Li 0.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 4.3% 4454 г
Медь, Cu 40.53 мкг 1000 мкг 4.1% 7.9% 2467 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 5% 3882 г
Никель, Ni 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 0.957 мкг 55 мкг 1.7% 3.3% 5747 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 28.29 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 14139 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.189 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с чечевицей составляет 51,7 кКал.

  • Порция = 390 гр (201.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов