| Картофель | 207 г |
| Вода | 100 г |
| Овощная Смесь 8 Овощей [4 Сезона] | 180 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 103 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 180 г |
| Сердце куриное | 330 г |
| Печень куриная | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2309.1 мкг | 900 мкг | 256.6% | 271.2% | 39 г |
| Ретинол | 2.309 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 12.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.672 мг | 1.8 мг | 37.3% | 39.4% | 268 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 8.2% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.858 мг | 5 мг | 37.2% | 39.3% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 15.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.571 мкг | 400 мкг | 16.1% | 17% | 619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.939 мкг | 3 мкг | 164.6% | 174% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8765 мг | 20 мг | 19.4% | 20.5% | 516 г |
| Ниацин | 2.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13986 г |
| Кремний, Si | 7.61 мг | 30 мг | 25.4% | 26.8% | 394 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3132 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3183 г |
| Сера, S | 82.28 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 13.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 8.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.841 мг | 18 мг | 26.9% | 28.4% | 372 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 6.54 мкг | 10 мкг | 65.4% | 69.1% | 153 г |
| Литий, Li | 11.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2022 г |
| Медь, Cu | 170.37 мкг | 1000 мкг | 17% | 18% | 587 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 22.4% | 471 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.522 мкг | 55 мкг | 20.9% | 22.1% | 477 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.5% | 921 г |
| Цинк, Zn | 2.0445 мг | 12 мг | 17% | 18% | 587 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень сердце картошка овощная смесь 22 г составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».