творог | 150 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.8% | 490 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.3% | 2517 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.585 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6402 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3024 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6614 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.95 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10724 г |
Натрий, Na | 12.44 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10450 г |
Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9980 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 3984 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 3.9 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5738 г |
Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11270 г |
Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0998 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12024 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».