| Овсяные отруби, сырые | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 450 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 19.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 4.8% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 12.1% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5001 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 9.2% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 10% | 1534 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 16.1% | 951 г |
| Натрий, Na | 141.04 мг | 1300 мг | 10.8% | 16.6% | 922 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2529 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 29% | 531 г |
| Хлор, Cl | 228.57 мг | 2300 мг | 9.9% | 15.2% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Марганец, Mn | 0.8479 мг | 2 мг | 42.4% | 65% | 236 г |
| Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.9% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.7% | 2713 г |
| Селен, Se | 7.68 мкг | 55 мкг | 14% | 21.5% | 716 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9747 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6528 мг | 12 мг | 5.4% | 8.3% | 1838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша их овсяных отрубей составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».