| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 200 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Соевый соус | 24 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.8% | 366 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.032 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4754 мг | 20 мг | 27.4% | 10.8% | 365 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.42 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 2.8% | 1405 г |
| Натрий, Na | 891.98 мг | 1300 мг | 68.6% | 27.1% | 146 г |
| Сера, S | 139.73 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 9.4% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
| Марганец, Mn | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Медь, Cu | 259 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Селен, Se | 24.731 мкг | 55 мкг | 45% | 17.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.7052 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.613 г | min 16.8 г | 27.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе на гриле составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».