| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 33.8% | 263 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 9.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 166.667 мкг | 400 мкг | 41.7% | 37.1% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8106 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.36 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.1% | 803 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3823 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 9.2% | 966 г |
| Натрий, Na | 381.47 мг | 1300 мг | 29.3% | 26.1% | 341 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 15.3% | 582 г |
| Хлор, Cl | 585.2 мг | 2300 мг | 25.4% | 22.6% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
| Марганец, Mn | 0.3907 мг | 2 мг | 19.5% | 17.3% | 512 г |
| Медь, Cu | 202.17 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 18% | 495 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Селен, Se | 2.598 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.2% | 2117 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
Энергетическая ценность Чечевица+маш составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».