| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Маасдам [Бабушкина Крынка] | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.3% | 286 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3967 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6% | 631 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 91.31 мг | 500 мг | 18.3% | 7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 7.271 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.5% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2469 мг | 20 мг | 6.2% | 2.4% | 1604 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.82 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Кальций, Ca | 175.57 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.7% | 570 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Натрий, Na | 199.36 мг | 1300 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Сера, S | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 8.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 14.3% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9950 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3111 г |
| Селен, Se | 16.038 мкг | 55 мкг | 29.2% | 11.1% | 343 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.3122 мг | 12 мг | 10.9% | 4.1% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.247 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.731 г | min 16.8 г | 22.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».