| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 199 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 82.1 мг | 500 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.073 мкг | 400 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 21.2% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 9.925 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11.4% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2441 мг | 20 мг | 21.2% | 12.1% | 471 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.19 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 102.53 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 62.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2096 г |
| Сера, S | 213.6 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.2% | 468 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 14.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 122.48 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2225 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 3.649 мкг | 10 мкг | 36.5% | 20.9% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 7.104 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 985 г |
| Олово, Sn | 9.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.286 мкг | 55 мкг | 55.1% | 31.5% | 182 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11217 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6508 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.221 г | ~ | |||
| Пролин | 1.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность 23.01 Лилия Завтрак составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».