| Яйцо куриное (Запекание) | 275 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 472 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 92.31 мг | 500 мг | 18.5% | 16.9% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 11.6% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.786 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 5.6% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 7.446 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.6% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1439 мг | 20 мг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.9% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 146.9 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.4% | 681 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 117.35 мг | 1300 мг | 9% | 8.2% | 1108 г |
| Сера, S | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 16.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 169.51 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.8% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 32.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.596 мкг | 55 мкг | 21.1% | 19.3% | 474 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12285 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.8491 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».