| Минтай (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 25.3% | 444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 79.44 мг | 500 мг | 15.9% | 17.8% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.381 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.686 мкг | 3 мкг | 56.2% | 63.1% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6233 мг | 20 мг | 23.1% | 25.9% | 433 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.58 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2021 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Магний, Mg | 58.76 мг | 400 мг | 14.7% | 16.5% | 681 г |
| Натрий, Na | 45.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2829 г |
| Сера, S | 191.16 мг | 1000 мг | 19.1% | 21.4% | 523 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 38.7% | 290 г |
| Хлор, Cl | 164.04 мг | 2300 мг | 7.1% | 8% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
| Йод, I | 74.15 мкг | 150 мкг | 49.4% | 55.4% | 202 г |
| Кобальт, Co | 16.255 мкг | 10 мкг | 162.6% | 182.5% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1447 г |
| Медь, Cu | 149.93 мкг | 1000 мкг | 15% | 16.8% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.1% | 1590 г |
| Никель, Ni | 7.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.394 мкг | 55 мкг | 26.2% | 29.4% | 382 г |
| Фтор, F | 709.29 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 19.9% | 564 г |
| Хром, Cr | 55.66 мкг | 50 мкг | 111.3% | 124.9% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.3283 мг | 12 мг | 11.1% | 12.5% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.174 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.51 г | ~ | |||
| Лизин | 2.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.198 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».