| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 20% | 353 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 94.29 мг | 500 мг | 18.9% | 13.3% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 19% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 23.5% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.971 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2104 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.711 мг | 20 мг | 33.6% | 23.7% | 298 г |
| Ниацин | 8.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.32 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Магний, Mg | 72.28 мг | 400 мг | 18.1% | 12.8% | 553 г |
| Натрий, Na | 105.17 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Сера, S | 212.15 мг | 1000 мг | 21.2% | 15% | 471 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 145.33 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 8.439 мкг | 10 мкг | 84.4% | 59.5% | 118 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 9.928 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10% | 705 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.308 мкг | 55 мкг | 42.4% | 29.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3609 г |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% | 28.6% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.4201 мг | 12 мг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.666 г | ~ | |||
| Лизин | 2.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аланин | 1.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с начинкой составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».