| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 906 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 352 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 350 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 323 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.9 мкг | 900 мкг | 41.9% | 32.6% | 239 г |
| бета Каротин | 2.243 мг | 5 мг | 44.9% | 34.9% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 11.6% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0198 мг | 20 мг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Ниацин | 5.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6549 г |
| Кремний, Si | 21.55 мг | 30 мг | 71.8% | 55.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 54.59 мг | 400 мг | 13.6% | 10.6% | 733 г |
| Натрий, Na | 31.35 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 5.187 мкг | 10 мкг | 51.9% | 40.4% | 193 г |
| Литий, Li | 1.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2844 мг | 2 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Медь, Cu | 104.33 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Молибден, Mo | 9.109 мкг | 70 мкг | 13% | 10.1% | 768 г |
| Никель, Ni | 2.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.908 мкг | 55 мкг | 18% | 14% | 555 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4183 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.2% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.0132 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1184 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность 220122 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».