Мой здоровый рацион

Рецепт Салат огурцы помидоры &. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры &

Помидор (томат), грунтовый 129 г
Огурец парниковый 94 г
Сметана Деповская 15% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры &".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.4% 4000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.7% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.7% 2000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.7% 2457 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 26.8% 1253 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 28.8% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 9.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6207 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 4% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 15.4% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 11.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.387 мкг 400 мкг 1.8% 6% 5415 г
Витамин C, аскорбиновая 15.98 мг 90 мг 17.8% 59.5% 563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 9% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.985 мкг 50 мкг 2% 6.7% 5076 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 29.4% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.4877 мг 20 мг 2.4% 8% 4101 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.77 мг 2500 мг 9.2% 30.8% 1088 г
Кальций, Ca 14.01 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 7138 г
Кремний, Si 23.687 мг 30 мг 79% 264.2% 127 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 13.4% 2495 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 1% 30233 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 3% 11261 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 10.7% 3150 г
Хлор, Cl 39.93 мг 2300 мг 1.7% 5.7% 5760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.1 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 12.4% 2683 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13636 г
Кобальт, Co 3.572 мкг 10 мкг 35.7% 119.4% 280 г
Литий, Li 15.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 17.4% 1907 г
Медь, Cu 74.26 мкг 1000 мкг 7.4% 24.7% 1347 г
Молибден, Mo 4.103 мкг 70 мкг 5.9% 19.7% 1706 г
Никель, Ni 6.905 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16768 г
Фтор, F 11.12 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 35971 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 22.1% 1511 г
Цинк, Zn 0.1835 мг 12 мг 1.5% 5% 6540 г
Цирконий, Zr 2.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры & составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».