| Помидор (томат), грунтовый | 129 г |
| Огурец парниковый | 94 г |
| Сметана Деповская 15% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 26.8% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 28.8% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 15.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 59.5% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 6.7% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 29.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4877 мг | 20 мг | 2.4% | 8% | 4101 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.8% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7138 г |
| Кремний, Si | 23.687 мг | 30 мг | 79% | 264.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 13.4% | 2495 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30233 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11261 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 10.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.7% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 12.4% | 2683 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 119.4% | 280 г |
| Литий, Li | 15.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 17.4% | 1907 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 24.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.7% | 1706 г |
| Никель, Ni | 6.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16768 г |
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35971 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6540 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры & составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».