| Огурец без кожуры | 235 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 76 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.4% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 59.9% | 1136 г |
| альфа Каротин | 3.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 65.3% | 1046 г |
| бета Криптоксантин | 7.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 19% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 18.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 28.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.9% | 5194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.6 мг | 90 мг | 46.2% | 314.3% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 4.1% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 38.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3497 мг | 20 мг | 1.7% | 11.6% | 5719 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 48.3% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 6.8% | 10091 г |
| Кремний, Si | 5.331 мг | 30 мг | 17.8% | 121.1% | 563 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 9.5% | 7105 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.1% | 17687 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.1% | 11574 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 21.1% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.5% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 14.3% | 4813 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 197.3% | 344 г |
| Литий, Li | 23.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 36.7% | 1850 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 59.2% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 34.7% | 1955 г |
| Никель, Ni | 6.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 40775 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 38.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2074 мг | 12 мг | 1.7% | 11.6% | 5786 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурца, перца и фризалиса составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».