| Яблоко | 155 г |
| Мандарин | 115 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.3% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 38.6% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4814 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4155 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.59 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.3% | 986 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4900 г |
| Кремний, Si | 20.457 мг | 30 мг | 68.2% | 123.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
| Натрий, Na | 22.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.1% | 5768 г |
| Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13569 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 11.6% | 1573 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 5.112 мкг | 10 мкг | 51.1% | 92.6% | 196 г |
| Литий, Li | 2.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2096 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 24.007 мкг | 70 мкг | 34.3% | 62.1% | 292 г |
| Никель, Ni | 8.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 21.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7486 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9701 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».