| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль илецкая с селеном | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.865 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.045 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.7% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2517 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 109.1 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.6% | 917 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 8.9% | 1186 г |
| Натрий, Na | 256.57 мг | 1300 мг | 19.7% | 21% | 507 г |
| Сера, S | 42.85 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2334 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 18.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 429.64 мг | 2300 мг | 18.7% | 19.9% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2651 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.2% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.3% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.6226 мг | 2 мг | 31.1% | 33.1% | 321 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.8% | 1373 г |
| Селен, Se | 3.44 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.7% | 1599 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.8108 мг | 12 мг | 6.8% | 7.2% | 1480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья с отрубями на молоке без масла составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».