| Яйцо куриное | 100 г |
| Бекон венгерский сырокопченый в нарезку тм дымов | 26 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.8% | 458 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.9% | 239 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 9.7% | 369 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 9.2% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 214.53 мг | 500 мг | 42.9% | 15.3% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 8.3% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 17.658 мкг | 50 мкг | 35.3% | 12.6% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0171 мг | 20 мг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 158.12 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Натрий, Na | 294.02 мг | 1300 мг | 22.6% | 8.1% | 442 г |
| Сера, S | 185.47 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.6% | 539 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 410.09 мг | 2300 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Кобальт, Co | 8.547 мкг | 10 мкг | 85.5% | 30.5% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4773 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1365 г |
| Селен, Se | 26.239 мкг | 55 мкг | 47.7% | 17% | 210 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8509 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.5812 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.221 г | min 16.8 г | 31.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и сыром составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».