| Помидоры (томаты) | 253 г |
| Огурец, грунтовый | 140 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.7% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 40.4% | 754 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 43.5% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 16.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 12.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.658 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.7% | 4620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.82 мг | 90 мг | 20.9% | 63.5% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 9.1% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.7% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 25.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4993 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 4006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 5058 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 13.4% | 2261 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 26.7% | 1130 г |
| Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6882 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 13.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 180.76 мг | 2300 мг | 7.9% | 24% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 13.7% | 2209 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 133.4% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 24.9% | 1213 г |
| Медь, Cu | 106.47 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 32.2% | 939 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.1% | 1510 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16768 г |
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19531 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 30.7% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4260 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.10.14 составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».