| Яйцо куриное | 221 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 204 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.8% | 523 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.3% | 642 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 136.39 мг | 500 мг | 27.3% | 19.8% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.808 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 11.577 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.8% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1692 мг | 20 мг | 10.8% | 7.8% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.38 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1207 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Натрий, Na | 90.08 мг | 1300 мг | 6.9% | 5% | 1443 г |
| Сера, S | 101.38 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 128.77 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.8% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 5.369 мкг | 10 мкг | 53.7% | 38.9% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Селен, Se | 16.773 мкг | 55 мкг | 30.5% | 22.1% | 328 г |
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10890 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7396 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».