| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Миндальная мука | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 7.6% | 365 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 14.9% | 185 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 6.4% | 431 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 79.9 мг | 500 мг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.928 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 7.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 6.922 мкг | 50 мкг | 13.8% | 3.8% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8725 мг | 20 мг | 19.4% | 5.4% | 516 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.39 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 424.06 мг | 1000 мг | 42.4% | 11.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 1.4% | 2029 г |
| Натрий, Na | 414.49 мг | 1300 мг | 31.9% | 8.8% | 314 г |
| Сера, S | 158.61 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
| Фосфор, P | 287.5 мг | 800 мг | 35.9% | 9.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 624.46 мг | 2300 мг | 27.2% | 7.5% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Медь, Cu | 47.25 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.3% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 4025 г |
| Селен, Se | 15.623 мкг | 55 мкг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25094 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.9449 мг | 12 мг | 16.2% | 4.5% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.97 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.584 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.984 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с сыром составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».