| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 152 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 239 г |
| Картофель (Варка без слива) | 247 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Чечевица, розовая | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.4% | 488 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.7 мкг | 900 мкг | 38.9% | 27.4% | 257 г |
| альфа Каротин | 5.605 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 30.4% | 231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 3.7% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.864 мкг | 400 мкг | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 10.4% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 24% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.59 мг | 20 мг | 8% | 5.6% | 1258 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.64 мг | 2500 мг | 16.6% | 11.7% | 603 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2832 г |
| Кремний, Si | 21.373 мг | 30 мг | 71.2% | 50.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Натрий, Na | 182.75 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 304.72 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 23.4% | 301 г |
| Литий, Li | 11.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4397 мг | 2 мг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Медь, Cu | 267.16 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 18.8% | 374 г |
| Молибден, Mo | 11.801 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Никель, Ni | 23.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23599 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.0099 мг | 12 мг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.375 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.566 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.377 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».