Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевичный с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный с куриной грудкой

Лук репчатый 100 г
Морковь 75 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 825 г
Чечевица 200 г
Вода 1945 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.5% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.7% 2959 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.8% 1818 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 9.9% 1991 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 10.5% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 11.6% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 6.3% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 13.2% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 17.8% 1111 г
Витамин В9, фолаты 30.965 мкг 400 мкг 7.7% 15.2% 1292 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 12% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12931 г
гамма Токоферол 0.246 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2904 мг 20 мг 6.5% 12.8% 1550 г
Ниацин 1.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.19 мг 2500 мг 8.4% 16.6% 1189 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10929 г
Кремний, Si 12.663 мг 30 мг 42.2% 83.2% 237 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 8.7% 2283 г
Натрий, Na 7.85 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16561 г
Сера, S 44.14 мг 1000 мг 4.4% 8.7% 2266 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 11.8% 1667 г
Хлор, Cl 23.48 мг 2300 мг 1% 2% 9796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.6 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 37.84 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 8.3% 2384 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7813 г
Кобальт, Co 2.17 мкг 10 мкг 21.7% 42.8% 461 г
Литий, Li 18.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 13.4% 1478 г
Медь, Cu 88.81 мкг 1000 мкг 8.9% 17.6% 1126 г
Молибден, Mo 4.212 мкг 70 мкг 6% 11.8% 1662 г
Никель, Ni 1.415 мкг ~
Рубидий, Rb 134.1 мкг ~
Селен, Se 2.072 мкг 55 мкг 3.8% 7.5% 2654 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 77.06 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5191 г
Хром, Cr 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 18.5% 1064 г
Цинк, Zn 0.4226 мг 12 мг 3.5% 6.9% 2840 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.298 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с куриной грудкой составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».