| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 75 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 825 г |
| Чечевица | 200 г |
| Вода | 1945 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 9.9% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.5% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 6.3% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 13.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 17.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.965 мкг | 400 мкг | 7.7% | 15.2% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 12% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| гамма Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2904 мг | 20 мг | 6.5% | 12.8% | 1550 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.6% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10929 г |
| Кремний, Si | 12.663 мг | 30 мг | 42.2% | 83.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 8.7% | 2283 г |
| Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16561 г |
| Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.7% | 2266 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 23.48 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 8.3% | 2384 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 42.8% | 461 г |
| Литий, Li | 18.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 13.4% | 1478 г |
| Медь, Cu | 88.81 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.6% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 11.8% | 1662 г |
| Никель, Ni | 1.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.072 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.5% | 2654 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5191 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.5% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 6.9% | 2840 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с куриной грудкой составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».