| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 66 г |
| Сосиски Рубленые [Вязанка] | 66 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.2% | 722 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 121.22 мг | 500 мг | 24.2% | 19.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.2% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.381 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 9.755 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.8% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1885 мг | 20 мг | 5.9% | 4.8% | 1683 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.55 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.3% | 2414 г |
| Кальций, Ca | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3604 г |
| Кремний, Si | 0.555 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 6908 г |
| Натрий, Na | 66.93 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1942 г |
| Сера, S | 87.11 мг | 1000 мг | 8.7% | 7% | 1148 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Хлор, Cl | 83.77 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 46.2% | 175 г |
| Литий, Li | 2.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7435 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.7% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1975 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.375 мкг | 55 мкг | 28% | 22.6% | 358 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14080 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.9% |
Энергетическая ценность Помидорный омлет составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».