| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] | 350 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.6% | 1617 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.3% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2610 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.9% | 866 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 86.14 мг | 500 мг | 17.2% | 23.8% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 14.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.261 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 5% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 7.051 мкг | 50 мкг | 14.1% | 19.5% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 15.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8737 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2289 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.94 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.2% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3613 г |
| Кремний, Si | 14.303 мг | 30 мг | 47.7% | 65.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4630 г |
| Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 7% | 1964 г |
| Сера, S | 61.93 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.6% | 1615 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 12.7% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 61.66 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 7.9% | 1768 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 54.6% | 253 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 4963 г |
| Медь, Cu | 43.51 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.1% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 3.224 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.4% | 2171 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.781 мкг | 55 мкг | 19.6% | 27.1% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18108 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты мой составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».