| Пшеничные отруби | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Арахис жареный | 60 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 1 г |
| Инулин [Fit Parad] | 15 г |
| Мальтит [Bionova] | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.2% | 244 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 33.59 мг | 500 мг | 6.7% | 2.3% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.436 мкг | 400 мкг | 10.4% | 3.6% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.372 мг | 15 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 10.304 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7179 мг | 20 мг | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Ниацин | 4.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.9 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2561 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 18.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 154.76 мг | 400 мг | 38.7% | 13.4% | 258 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8070 г |
| Сера, S | 104.93 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 953 г |
| Фосфор, P | 301.2 мг | 800 мг | 37.7% | 13% | 266 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 10.6% | 327 г |
| Литий, Li | 2.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0243 мг | 2 мг | 151.2% | 52.3% | 66 г |
| Медь, Cu | 380.2 мкг | 1000 мкг | 38% | 13.1% | 263 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2977 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.608 мкг | 55 мкг | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 40.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7571 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 2.5718 мг | 12 мг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | min 16.8 г | 27.6% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное ПП составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».