| Пшеничная крупа | 260 г |
| Вода | 720 г |
| Кукурузное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.2% | 714 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.761 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.6% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4299 мг | 20 мг | 7.1% | 5.7% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6532 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 99237 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 2986 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 11% | 723 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.9351 мг | 2 мг | 46.8% | 37.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 134.13 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Молибден, Mo | 1.293 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5414 г |
| Селен, Se | 20.631 мкг | 55 мкг | 37.5% | 30% | 267 г |
| Фтор, F | 80.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.7762 мг | 12 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».