| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Грибы портобелла, сырые | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 100 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.465 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6132 мг | 20 мг | 23.1% | 14.8% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 136.93 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.8% | 730 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7958 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Натрий, Na | 185.69 мг | 1300 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Сера, S | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 124.25 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2497 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 20.1% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Медь, Cu | 124.56 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Селен, Se | 7.801 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48251 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.2% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.9946 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с курицей и грибами составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».