| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Масло авокадо | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.6% | 432 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.1% | 991 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8.5% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 4.9% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 17.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 22.4% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.908 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.85 мг | 90 мг | 49.8% | 40% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3538 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4018 мг | 20 мг | 27% | 21.7% | 370 г |
| Ниацин | 7.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.35 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5510 г |
| Кремний, Si | 3.385 мг | 30 мг | 11.3% | 9.1% | 886 г |
| Магний, Mg | 58.12 мг | 400 мг | 14.5% | 11.6% | 688 г |
| Натрий, Na | 35.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3617 г |
| Сера, S | 166.14 мг | 1000 мг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 11.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 49.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 6.762 мкг | 10 мкг | 67.6% | 54.3% | 148 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 96.09 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.3% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.126 мкг | 55 мкг | 23.9% | 19.2% | 419 г |
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5046 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 25% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.0733 мг | 12 мг | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 2.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в соусе составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».