| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Корица | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 8% | 582 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 65.37 мг | 500 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.084 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1186 мг | 20 мг | 10.6% | 5% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 64.79 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Натрий, Na | 244.6 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.8% | 531 г |
| Сера, S | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 9.604 мкг | 10 мкг | 96% | 44.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.2096 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Селен, Se | 7.155 мкг | 55 мкг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16584 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».