| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 484 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 153 г |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] | 253 г |
| Сыр Тильзитер Ламбер | 57 г |
| Майонез Провансаль 67% | 41 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Сухарики хрустим багет томат и зелень | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 12.1% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.834 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6809 мг | 20 мг | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Ниацин | 5.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21459 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 7.5% | 1036 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Сера, S | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 9% | 853 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2442 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 34.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Медь, Cu | 41.17 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2429 г |
| Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.2% | 1479 г |
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 13.4% | 576 г |
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7152 г |
| Хром, Cr | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.6691 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь от Маши составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».