Калорийность Тофу ( прованські трави ). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тофу ( прованські трави )".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.7 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1148 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	13.9%	490 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.7%	889 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.2%	3129 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.1%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.9%	2338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.4%	5128 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	3.7%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.639 мг	20 мг	3.2%	2.2%	3130 г
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	4%	1712 г
Кальций, Ca	345 мг	1000 мг	34.5%	23.5%	290 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	9.1%	755 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%	19.7%	346 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.75 мг	18 мг	15.3%	10.4%	655 г
Марганец, Mn	1.052 мг	2 мг	52.6%	35.9%	190 г
Медь, Cu	328 мкг	1000 мкг	32.8%	22.4%	305 г
Селен, Se	16.8 мкг	55 мкг	30.5%	20.8%	327 г
Цинк, Zn	1.66 мг	12 мг	13.8%	9.4%	723 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	53%
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	68.2%
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4 г	min 16.8 г	8.3%	5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.7 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	22.5%

Энергетическая ценность Тофу ( прованські трави ) составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».