| Карп (Жарка) | 500 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13% | 400 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 73.86 мг | 500 мг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.568 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.705 мкг | 3 мкг | 56.8% | 29.5% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 28.068 мкг | 10 мкг | 280.7% | 145.7% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.75 мг | 15 мг | 31.7% | 16.5% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7841 мг | 20 мг | 38.9% | 20.2% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.98 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2248 г |
| Магний, Mg | 71.36 мг | 400 мг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Натрий, Na | 42.78 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3039 г |
| Сера, S | 204.55 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.6% | 489 г |
| Фосфор, P | 270.4 мг | 800 мг | 33.8% | 17.5% | 296 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 39.773 мкг | 10 мкг | 397.7% | 206.4% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Медь, Cu | 147.73 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Селен, Se | 14.318 мкг | 55 мкг | 26% | 13.5% | 384 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14080 г |
| Хром, Cr | 62.5 мкг | 50 мкг | 125% | 64.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 2.3636 мг | 12 мг | 19.7% | 10.2% | 508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Карп жареный в пшеничных отрубях составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».