| Филе грудки цыпленка без кожи | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное | 174 г |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 150 г |
| Йогурт высокобелковый 2,1% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.4% | 844 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2758 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.9% | 1331 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 64.73 мг | 500 мг | 12.9% | 13.5% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.365 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9596 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2084 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.23 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.3% | 4446 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5764 г |
| Кремний, Si | 7.749 мг | 30 мг | 25.8% | 27% | 387 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7843 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3687 г |
| Сера, S | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2187 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 7.2% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 43.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2486 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.69 мкг | 10 мкг | 26.9% | 28.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5935 г |
| Медь, Cu | 35.73 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.8% | 2799 г |
| Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4184 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.854 мкг | 55 мкг | 14.3% | 15% | 700 г |
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и кукурузой составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».