Творог 5% [Талицкий Молочный Завод] | 500 г |
Талицкая Сметана [Талицкие Молочные Фермы] | 0 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 50 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
Цукаты Ананаса [Московская Ореховая Компания] | 0 г |
Йогурт греческий 2% | 0 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 16 г |
Йогурт греческий грецкий орех и мёд | 240 г |
Грецкий орех | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10% | 559 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 31.57 мг | 500 мг | 6.3% | 3.5% | 1584 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 4.842 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8261 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
Витамин Н, биотин | 2.608 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1917 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9548 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2095 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3658 г |
Кремний, Si | 5.196 мг | 30 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2384 г |
Натрий, Na | 18.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 6989 г |
Сера, S | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3469 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 3.6% | 1530 г |
Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 13% | 428 г |
Литий, Li | 1.119 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3450 г |
Никель, Ni | 18.958 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.99 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9083 г |
Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
Цинк, Zn | 0.2955 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4061 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.641 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.348 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.7% | 21.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 38% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».