| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.4% | 422 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 57.29 мг | 500 мг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.4 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 27.3% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.656 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3004 мг | 20 мг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Натрий, Na | 41.92 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 13.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 14.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.9% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Селен, Se | 24.096 мкг | 55 мкг | 43.8% | 32.2% | 228 г |
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».