| Банан | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 19.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 17.8% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 9.3% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 13.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 5.6% | 8333 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 20.6% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 405.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 14.5% | 3226 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14773 г |
| Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 28736 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 7% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 5.6% | 8182 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 10.7% | 4310 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 16.4% | 2865 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.1% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 5.1% | 9459 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан, огурец составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».