| творог 1% | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Творог 5% [Минская Марка] | 0 г |
| Творог 2& | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 0 г |
| Лаваш тонкий бездрожжевой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.8% | 528 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 6.8% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.285 мкг | 400 мкг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 25.4% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.617 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.5% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7324 мг | 20 мг | 18.7% | 14.7% | 536 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.52 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Натрий, Na | 241.08 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.5% | 539 г |
| Сера, S | 178.82 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 17.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 303.85 мг | 2300 мг | 13.2% | 10.4% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1719 г |
| Йод, I | 16.41 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 27.6% | 285 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 7.172 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.883 мкг | 55 мкг | 50.7% | 39.8% | 197 г |
| Стронций, Sr | 31.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5367 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (с сахзамом) составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».