| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 0.3 Стакан 200 мл |
| Колбаса, польская, из свинины | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.4% | 768 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.8% | 660 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 133.58 мг | 500 мг | 26.7% | 17.2% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 11.344 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7103 мг | 20 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.26 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1486 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Натрий, Na | 241.33 мг | 1300 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 803 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 110.77 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 34.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.228 мкг | 55 мкг | 35% | 22.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11641 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.0387 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.212 г | min 16.8 г | 31% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мясом составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».