| Фаршированные грибы | 160 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 65 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Бульон куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.4% | 1070 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 14% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 18.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.502 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.233 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5266 мг | 20 мг | 17.6% | 16% | 567 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.59 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.1% | 749 г |
| Кальций, Ca | 138.44 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.5% | 722 г |
| Кремний, Si | 1.102 мг | 30 мг | 3.7% | 3.4% | 2722 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2134 г |
| Натрий, Na | 189.11 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.1% | 687 г |
| Сера, S | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1360 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 17% | 532 г |
| Хлор, Cl | 196.17 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.7% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2050 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 6.327 мкг | 10 мкг | 63.3% | 57.4% | 158 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Медь, Cu | 220.99 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 20% | 453 г |
| Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3352 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.697 мкг | 55 мкг | 26.7% | 24.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23571 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.6% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка грибы составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».