| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.4% | 1086 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7563 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 6.4% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.867 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 21.1% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.29 мг | 90 мг | 31.4% | 49.1% | 318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.7% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.48 мг | 20 мг | 7.4% | 11.6% | 1351 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.2% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.1% | 1408 г |
| Кремний, Si | 18.387 мг | 30 мг | 61.3% | 95.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 7.8% | 1993 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.1% | 3863 г |
| Сера, S | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.6% | 1464 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 16.3% | 966 г |
| Хлор, Cl | 65.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 20.8% | 753 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3135 г |
| Медь, Cu | 47.05 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.3% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 16.3% | 963 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 24.2% | 644 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10980 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творожный коктейль мой составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».