| Крупа пшено шлифованное | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.909 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2545 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.55 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4344 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9398 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4602 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8.5% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 7.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2442 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 24.2% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 13.6% | 785 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.7% | 1388 г |
| Фтор, F | 80.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4978 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2619 г |
Энергетическая ценность Пшенка составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».