| Яйцо куриное | 127 г |
| Помидор (томат) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2729 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 19.1% | 556 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 45.472 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Ликопин | 1158.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.377 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 141.01 мг | 500 мг | 28.2% | 29.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 16% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.602 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 7.3% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.106 мкг | 50 мкг | 22.2% | 23.5% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2467 мг | 20 мг | 11.2% | 11.9% | 890 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2879 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3463 г |
| Натрий, Na | 75.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Сера, S | 100.72 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.7% | 993 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 15.5% | 687 г |
| Хлор, Cl | 85.77 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1203 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.498 мкг | 10 мкг | 55% | 58.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Медь, Cu | 72.19 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 3.299 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2122 г |
| Селен, Se | 16.878 мкг | 55 мкг | 30.7% | 32.5% | 326 г |
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6868 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатом составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».