| Ветчина в форме | 400 г |
| филе куриное вареное( на 10 процентов меньше, чем сырое) | 400 г |
| Сыр голландский, круглый | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.702 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.195 мг | 15 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0333 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 159.67 мг | 1000 мг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Натрий, Na | 393.39 мг | 1300 мг | 30.3% | 14.6% | 330 г |
| Сера, S | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 21.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1700 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Медь, Cu | 23.09 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4331 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4584 г |
| Селен, Se | 2.646 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1191 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат русская красавица составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».