Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный магкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный магкейк

Не определен! 115 г
Яйцо куриное 1 С1
Кефир 1% жирности 65 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 15 г
Стевия [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный магкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.8% 2000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.5% 2074 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 2.8% 5668 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 9.2% 1705 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 11.6% 1343 г
Витамин В4, холин 55.19 мг 500 мг 11% 17.2% 906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 9.9% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.215 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 18059 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 8.3% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 7.1% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12295 г
Витамин Н, биотин 4.951 мкг 50 мкг 9.9% 15.5% 1010 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9695 мг 20 мг 4.8% 7.5% 2063 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.03 мг 2500 мг 2.7% 4.2% 3730 г
Кальций, Ca 42.89 мг 1000 мг 4.3% 6.7% 2332 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 2.4% 6515 г
Натрий, Na 40.45 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3214 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 6.9% 2288 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 12.4% 1274 г
Хлор, Cl 58.13 мг 2300 мг 2.5% 3.9% 3957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 4.7% 3364 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 6.7% 2329 г
Кобальт, Co 2.27 мкг 10 мкг 22.7% 35.6% 441 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Медь, Cu 20.04 мкг 1000 мкг 2% 3.1% 4990 г
Молибден, Mo 2.541 мкг 70 мкг 3.6% 5.6% 2755 г
Олово, Sn 3.96 мкг ~
Селен, Se 6.504 мкг 55 мкг 11.8% 18.5% 846 г
Стронций, Sr 4.49 мкг ~
Фтор, F 16.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24301 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3731 г
Цинк, Zn 0.3313 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.089 г min 16.8 г 6.5% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Творожный магкейк составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».